YJ메디요가&필라테스 거북목, 일자목에 좋은 요가 동작

profile | 11 |

그때 당시 요가원엔 남자가 없었습니다. 심심하시다며 같이 하자고 권유하셨는데 그게 요가를 시작하게 된 계기가 됐어요

지친 요가수련의 마무리 동작이기도 한 사바아사나는, 하늘보고 몸을 눕히고 손과 발을 최대한 본인이 편안한 위치와 자세로 두고 가만히,,, 정신과 육체 모두 비워내는 그런 동작입니다

종아리요가링으로도 유명한 호스커스 요가링이라서 이렇게 종아리에 껴봤다

그동안의 결과를 총정리하면서 요가자세를 굴곡패턴, 신전패턴, 다리벌리기 패턴으로 나누어 정리를 하였다

두번 째 동작 천천히 숨을 내쉬며 시선은 복부를 바라보며 고개를 숙인다

요가는 빠르게 움직이는 동작이 필요치 않기 때문에 숨을 들이쉬었다가 내쉬었다가 자신의 호흡에 집중하며 천천히 동작을 이어나가는 것이 중요합니다

위시바디라인 강남본점에서 드리는 오늘의 핫요가 동작은 아름다운 종아리 라인을 만들어주는 동작입니다

왜 효과가 있나 forward fold는 여러분의 존재에 집중하고 느끼도록 도우면서 여러분의 슬건을 당겨줍니다. Lyons는 이야기합니다. 이것은 여러분이 아침을 시작하면서 자신이 중심이 되도록 시작하기에 좋은 동작입니다

양쪽 어깨를 번갈아 지그재그로 스트레칭하는 동작을 10회정도 반복합니다

산스크리트어 동작 이름을 수업에서 사용하는 빈도가 점점 늘어나고 있는 추세라고해요

팔 다리 하늘위쪽으로 뻗어 올리는 흔들어 풀어줍니다

손을 안쪽으로 가져가 해먹을 모아서 열어주시고요

오늘 주말 신나는 주말이에요 다들 어떻게 보내고 계시나요?

35회 반복하고 반대쪽도 실행해 주세요

많은 산모님들이 가장 큰 걱정이 바로 출산후 다이어트에 대한 고민입니다

03. 4번, 5번 자세에서 다리를 좌우로 반대로 하고 비교해보고 불편하거나 경직이 심한 쪽을 더욱 많이 연습합니다

7. 마시는 호흡에 팔꿈치로 펴서 상 하체를 멀어지게 만들어 주세요

이때 양 무릎을 붙인 상태를 유지합니다

것을 보고, 우리는 소리의 속도보다 전투기의 속도가 빠르다는 것을 확인할 수 있었다

양 방향 중 잘 안되는 쪽으로 여러번 더 한다

숨을 천천히 내쉬면서 골반을 오른쪽으로 밀고 상체는 왼쪽으로 기울이며 왼손으로 오른팔을 최대한 당긴다

협응coordination의 순서를 임의대로 하게되면 효과는 없다

만약 어깨에 무리가 된다면 엉덩이를 들어 올린 상태로 실시해도 좋다

3 그리고 이번에는 반대쪽으로 복부를 등 쪽으로 당겨 숨을 내쉬어줍니다

1. 한쪽 무릎을 접어서 허벅지 아래에 놓는다

면역력은 꼭 길러야할 필요가 있을거 같아요

바로 지금 그 자리에서 여러분들의 몸과 마음의 평화를 경험하세요

평소와 다르게 활동량이 많이 줄기때문이죠

요가지도자자격증 RYTK300 요가강사를 소개 할게요. 해당 자격과정은 한국 170곳의 교육관에서 자격증반을 이행 하며, 국내 최대 참여를 기록 하고 있죠. 대한민국 표준 요가강사 자격증 의 체계적인 커리큘럼과 독보적인 퀄리티 를 지금 만나보세요

한단계 더 나아가 외발 비둘기 자세를 수련해보시는 것도 좋답니다!

이 동작은 마치 별모양을 연상케 하네요

이러한 수련을 통해서 힘을 얻어야만 우리는 마음과 감각기관을 제어하는 법을 알 수 있으며, 이를 통해 요가의 목적을 이룰 수 있다. 마음과 감각 기관을 제어할 수 있을 때만 우리는 자신의 참된 본성을 알 수 있기 때문이다

우리 카파 패밀리 여러분도 오늘 배운 요가 자세로 튼튼하고 아름다운 몸매 만드시길 응원할게요

빠지지 않도록 옆구리쪽으로 당겨놓습니다

상체를 기울여 땅을 살짝 딛고 반대 손끝을 바라봅니다

개구리 자세는, 딱 봐도! 개구리 같은 동작입니다

근력이 약한경우, 바닥에 무릎을 대고 실시하면 좋습니다

2. 한 쪽 무릎을 접어 발바닥을 다른 쪽 허벅지 안쪽에 붙여주시고 구부린 무릎은 앞으로 튀어나오지 않도록 주의해주세요!

머리를 바닥에서 들어 올리며 엉덩이쪽으로 무게 중심을 옮긴다

내쉬며 다시 내려가 손을 앞으로 걸어가 플랭크 포지션을 취해줍니다

깍지는 꿈도 못꾸고 이걸 어떻게 했는데. 자세를 풀수가 없었다

내시는 호흡에 무릎을 굽혀 오른다리를 왼쪽다리 위쪽으로 크로스 해주세요

같이 한번 따라 해 보시면서 진행해보면 좋을 것 같습니다

3
1
2
profile 사진찍는아가씨 |
아니에요 완전 기본 동작이랍니당!
profile 꽃미르 |
우와 진짜 대단한것 같아요!
profile jamu story 주원이 |
포스팅에서 지헤를 담아 감니다. 즐거운 시간 되세요
profile 유닉스 |
잇님 놀러 왔어요 자주 놀러올께요
profile 아테나 |
아 애기들 진짜 너무 귀엽네요 아 사진만봐도 넘 귀워서 웃음나와요!
profile 타이어스토리 |
안녕하세요 Beautiful Habit님 친해지고 싶어서 서로이웃 신청드려요
profile 사람의 향기 |
오늘도 행복한 하루, 웃음이 가득한 하루 보내세요
profile 미스쪙 |
항상 방문 감사드립니다. 앞으로도 좋은 내용 많이올리도록할게요!
profile 출격퇴각 |
누구나 언제나 시작할 수 있는 운동이 요가입니다! 유연성 좋은게 요가가 아니라 자기가 할 수 있는 동작만큼 하는 것이 자신에게는 최고의 요가이기 때문이에요
profile 하프로 |
선생님 자세도 대박이시죠?
profile 홈리랜서 |
포스팅 잘 보고 갑니다 좋은 불금 되시고 행복하세요
profile 랑방조아 |
홈트 저도 도전해보겠어요
profile 근육요기 |
우와 이론 쌓고 갑니다실천을 해야할텐데
profile 응디요 |
이 요가 동작 이름 알수있을까요? 제가 몸 유연한데. 진짜 이동작만 안되더라고요. 아얘 한쪽발이 안내려가요
profile 으라차차 |
다양한 동작 잘 보고 갑니다! 따라해볼게요
profile 까뮤사랑 |
허리 운동은 평상시에 꾸준히 해야 하는데 꼭 아플때만 하게 되네여. 꾸준히 한번 해봐야 겠어요
profile 금싸라기 |
요가매트 로고새겨진 부분때문에 엄청 있어보여요! 몸 정말 유연하시네유.저는 몸이 안따라줘서 요가하고나면 여기저기 다 쑤시고 아파요
profile @ㅜ@ |
지난 주 열심히 따라해 놓길 잘했네요